co zrobić z białek

[...] "zielonych" ludzi o czytanie postów podwieszonych w dziale>>> najpierw ODŻYWIANIE a potem dział z ODźYWKAMI.Najpierw trzeba ułożyć sobie diete lub przynajmniej spróbować zrobić i umieścić ją w dziale ODŻYWIANIE na spr przez członków sfd.Jak dieta nie spełnia oczekiwań z jakiś tam powodów (chodzi o zapotrzebowanie kcal) wejść na ten [...]

witam Was bardzo serdecznie! :) szczególnie prosze o wysłuchanie mózgów w sprawie fitnesu i diety! :)** mam sprawe.. WAŻE 64 kg i mam 170 cm wzrostu! :) OD zawsze sie odchudzam, z rznych skutkiem, przewaznie schudne potem znow spowrotem i tak w kólko.. w sumie wazylam kiedys wiecej, ale nie chciałam tu pisac swoich histori.. Chciałabym schudnąc [...]

Witam,mam 18 lat , ok 185 wzrostu i waże tylko 65kg. Na siłownie chodzę od ponad 3 lat i nie mam pojęcia co zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem [...]

[...] informacje, jeśli są potrzebne dodatkowe to proszę pytać, mój nr gg: 6985094, adres email: [email protected] Proszę o pomoc, to dla mnie naprawdę duży problem i nie wiem co zrobić, jeść przez całą noc??? Przecież załóżmy, że wstanę o 8 rano we wtorek, pójdę do pracy na noc i położę się spać dopiero w środę o 8 rano, mam wcinać takie potężne [...]

[...] tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze zwiekszyc podaz kcal? Przy czy obawiam sie zwiekszenia obwodow np w pasie. Czy [...]

Mam bardzo dużo samych białek jaj, blender mi się zepsuł..... Do tej pory ciągle omlety robiłem, a teraz nie mam pojęcia co mam z tym zrobić :( Jakieś pomysły jak to zjeść, co zrobić z tych białek ?? Sam nie mam pojęcia bo kuchnia to nie moje miejsce. W dziale z przepisami ciężko coś znaleźć.

Witam co mam zrobić z żółtkami jaj jeśli robię omelt z np. 5 białek i 2 żółtek?Te 3 co mi zostaną to do lodówki i na następny raz czy jak bo wszędzie widzę przepisy w których zazwyczaj przeważa liczba białek ale nie mam pojęcia co zrobić z resztą której się nie wykorzystuje.

Po krotce: ile suplementow w diecie? gainer czy osobno bialko oraz ww? Wersja dluzsza: Witam wszystkich - zastrzegam - dopiero zaczalem czytac... Chodzi o biednego typa ktoremu nagle zachcialo sie cos zrobic ze soba - i tu pojawil sie problem - co zrobic zeby osiagnac okreslony cel a nie jest on chyba taki prosty (przynajmniej po lekturze kilku [...]

[...] się oczywiście suplementy itd. Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to nie długo i że przy pierwszym cyklu miałem wiele niedociągnięć. Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie. Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane: -poprawa diety -rozpiska cyklu -rozpisanie odpowiedniego od [...]

[...] się oczywiście suplementy itd. Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to nie długo i że przy pierwszym cyklu miałem wiele niedociągnięć. Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie. Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane: -poprawa diety -rozpiska cyklu (o to poprosiłem już w [...]

[...] planu dietetycznego. Wszystko to jednak spełznie na niczym, jeśli nie będziesz potrafił obserwować i słuchać własnego ciała. Teraz już wiesz, jak się ono komunikuje i co zrobić, aby nie tylko nie doprowadzić go do ruiny, ale pokierować je na szczyt jego możliwości fizycznych. [...]

[...] W mojej diecie starałem się zatem unikać takich sytuacji - tłuszcz, który tam został użyty będzie stosowany do np. sałatek, warzyw, czy do duszenia/pieczenia mięsa . 5. Co zrobić z dietą w dni nietreningowe - czy jeść tak samo? Nie mam wtedy wysiłku, więc i spalanie kalorii będzie mniejsze. Co mam wtedy zrobić albo co zmienić w diecie? 6. W [...]

[...] podskórą pryszcze i jest taka niefajna.. ćwiczyłam też kiedyś siłowo, na próbę chciałam z wolnymi ciężarami 2 tyg i w cm zbyt nic nie ubyło, teraz ćwiczę aeroby, dlatego, ze mialam operacje wyrostka w styczniu i chwilowo boję się dźwigać. Kiedyś przy takim ograniczeniu kcal i ruchu chudłam normalnie, proszę bardzo o pomoc, bo nie wiem co zrobić.

[...] wyniki a widze ze idzie dość ciezko, zalezy mi na maksymlanych efektach i chcialbym zachowac odrobinke mieska z i tak b.wątłej już sylwetki 2)Czy te Aeroby rano mają sens, są sensowne biorąc pod uwage mozliwe straty miesni ? 3)Co zrobić aby poprawić tempo, teraz wlacze już tylko i wyłacznie z oponką, dokładnie sam przód brzucha i "tył boczków"

[...] tego nigdy. Moja wiedza na temat wszelkich planów treningowych jest niewielka, natomiast opowiem w skrócie co planuję, a wy proszę mnie skorygujcie. Zarys ogólny: Planuję zrobić trzymiesięczny plan treningowy począwszy od 10 lipca do końca września, do powrotu na uczelnię, z brakiem „rewolucji”, aby się szybko nie zniechęcić. Ma to być również [...]

[...] ale nie na tyle mocną aby straciły na wartości + da sie je zamienic na cos smacznego w formie płynnej do wypicia po treningu. Jaja na miękko chyba są idealną formą, ale co zrobić aby to zamienić na (może być gęsty) płyn potreningowy, huh? :) Może białka z jaj na miękko zblendować z 2-3 kostkami czekolady/kakao i jakimś dobrym dodatkiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

Witam Mam pytanie powszechnie wiadomo, że tyje się od nadmiaru kcal, a nie poszczególnych składników diety ale jednoceśnie nie zaleca się węgli na noc. Jednak co zrobić, gdy z treningu wraca się o 23 i jest się na redukcji. Brak węgli po wysiłku powoduje pochłanianie białek ustrojowych, a więc czy dobrze będzie jeśli na noc zjem węgle, [...]

[...] wyszczuplić łydki? Słyszałam, że trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 minut i dopiero skakać na skakance czy biegać.No i co zrobić z udami? Jakie ćwiczenia polecacie? Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu. Na siłownię chodzić nie będę na razie, bo zyczajnie się wstydzę. [...]

[...] jednak latem chodzić w golfach, by ukryć mięśniaczki. Nie wstydzę się swojej sylwetki. Przeciwnie, jestem z niej dumna. Na plaży często podchodzą do niej panie i pytają, co zrobić, by wysmuklić ciało. Adorują ją mężczyźni. Złe nastawienie do kulturystek nie może brać się z tego, że to sport zarezerwowany dla mężczyzn. Już w latach 60. panie [...]